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原创 张正修 医食参考文 | 张正修
人老的表现最常见是含胸，1～2万街车，世界摩托车赛车视频，这就是“骨老”的表现。
无论走路或站立都习惯低着头，摩托车跑车视频欣赏，弯腰屈背，雅马哈新款踏板车，如俗话所说，腰板子直不起来，这样一来，2019新款中申太子摩托车，腰肌不得正常用力容易形成驼背，摩托车品牌排行榜，还会形成恶性循环，由于人体脊椎常处于屈背的状态，导致腹肌松弛，最帅街车十大排行榜，胸廓不得扩展，影响心肺功能。
若是青春少女未老先衰地屈背，摩托车品牌排行榜，雅马哈8000左右的摩托，还可以引起乳房发育障碍。若是走路重心习惯向单方向倾斜，则容易诱发脊柱侧弯。因此，“骨老”是人老的一个重要信号。
除了“骨老则人老”外，1万入门级摩托车，还有一句话是“人老脚先老”。许多人从中年开始就变得腿脚不灵便，前十名踏板车，这跟体内缺钙密切相关。不过单纯靠补钙来提高骨密度，豪爵铃木摩托车官网报价表，本田小公主2019最新款，防止骨质疏松并不全面，一般来说，在膳食平衡的基础上，多运动才是最好的选择。
传统医学讲究整体调理，摩托赛车比赛视频直播，阴阳平衡，2019摩托车上牌新规定，在养生方面有着独特优势。骨老则人老，要使人不老，有斗门牌摩托车转让，先保骨未老！
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不坐电梯走楼梯
日常“练骨”的秘诀简单得很：平常去10 层以下的地方，只要有楼梯就要坚持不坐电梯，这是对腿骨一种很好的锻炼。
至于臂骨，最好用拉“扩胸器”来锻炼，每天拉10多分钟，长久坚持，摩托车2手交易市场，能使双臂膀健壮有力。
此外，只要有时间，二手125摩托车有人买吗，就要参加活动，珠海市二手摩托车转让，比如跳交谊舞、桌球、高尔夫球等。
药补不如运动，一个人应该从年轻时就有意识地选择几种自己喜爱的运动项目，这样有利于坚持。当然，大飙车视频，这些运动最好是有利于锻炼四肢骨骼，摩托跑车第一视角视频，如打球、跑步等。
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从40岁开始就应该“补骨”
“骨老”的表现多为含胸、下肢软弱无力、运动障碍、牙齿缺损。现代医学认为：骨质疏松、缺钙原因，除了以上的表现，还有一旦跌倒，雅马哈新款踏板车，特别容易骨折，老年人常见是盆骨骨折、腰椎骨折，且骨折后愈合时间特别长。从中医角度而言，可多用杜仲、枸杞子、肉苁蓉、巴戟等药材煲汤；
从西医角度而言，可多吃补钙的食物，但是一定要注意多晒太阳，否则所补的钙很容易转变成脂肪，摩托跑车比赛视频大全，从而长成“大肚腩”。
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补骨关键在补肾
中医认为，真实夜晚摩托飙车，十大踏板摩托车排行榜，“肾主骨，开窍于耳，其华在发”，也就是说肾对骨的生长、发育有密切的关系。
肾气足，则骨骼和牙齿坚固，摩托之家官网，肾气虚，则牙齿容易脱落，胫骨软无力，世界最霸气的摩托车，因此含胸、下肢软弱无力等“骨老”的表现都与肾有关。
采用补肾的方法，2万的摩托，能延缓骨老化，摩托车评测视频网站，且能促进肢体活动功能的恢复。对骨折等疾病，中医的方法是从补肾入手，摩托跑车比赛视频大全，2019新款太子摩托车250，能促进骨折的愈合。
由于“肾主骨”，珠海南屏二手摩托车市场，骨中有髓，开125摩托车教学视频，所以肾又有促进骨髓生长的作用，与造血功能有关。中医对再生障碍性贫血的治疗采用温肾的原则，摩托跑车比赛视频大全，如使用补骨脂、骨碎补、熟地黄、巴戟天、肉苁蓉等。
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防老要先“练骨”
下面是几个“练骨”的简易运动：
前后摆腿：右手扶栏杆或椅背，2019将上市太子摩托车，摩托车跑车比赛视频欣赏，私人二手摩托车转让，前后摆动左腿，幅度自己调节，2019摩托车报价及图片大全，2019将上市太子摩托车，关节韧带好的可以幅度大些，再换右腿。腿可绷直也可弯屈，直腿有利于韧带拉伸，15秒机车飙车短视频，屈腿有助于放松筋骨弓步压腿。
椅上压腿：找一个斜坡、台阶或椅子，把一条腿放到椅子上，然后弯曲；另一条腿自然放在地面，伸直。上身既可以挺直向椅子方向上下压动，也可以侧向椅子上下压动。
这个动作既能增强腿部力量，二手摩托车越野车，进藏十大摩托，又能拉伸腿部韧带。还可以将腿放到地面上，摩托车跟轿车比赛视频，摩托边箱哪个品牌好，站成弓步进行练习。半蹲：两脚跟并拢，分开呈120度，本田2019上市踏板摩托，上身挺直，新大洲本田2019年新车，一万五左右的国产街车，目视前方，世界最霸气的摩托车，类似芭蕾舞演员的动作，微微下蹲，再站立起来，摩托车锦标赛视频，摩托车品牌排行榜，蹲的时候，如何网购摩托车，十大摩托跑车排行榜，上身挺直并始终保持这一姿势，均匀呼吸。锻炼一段时间后，2万的摩托，可以加大动作幅度。
弹蹲：在半蹲动作的基础上演变而来。基本动作为半蹲，雅马哈2019新款踏板，摩托车夜间骑行视频，世界摩托赛车比赛视频，在蹲时，2万元左右的摩托车，机车夜晚飙车真实视频，全身要像弹簧一样上下颤动。这个动作不仅能锻炼肌肉，最帅街车十大排行榜，摩托600c赛车视频，还能舒活筋骨。
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(整理：独山子焊工培训学校)
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