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很多女生以为跑跑步就能够瘦腿，摩托，摩托赛车比赛视频直播，
让腿变得好看，6000左右最好摩托，
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跑步会瘦不假，有斗门牌摩托车转让，但让腿好看就未必了。
腿部的线条需要靠抗阻训练来打造，雅马哈新款踏板车，小太子摩托车报价，最帅街车十大排行榜，
而且下肢力量训练
所能带来的减脂效果是十分强劲的。
今天就给大家带来一套初级的腿部负重训练。
-训练安排-
1.5-10分钟低强度有氧热身（慢跑、快走或者慢跳）；
2.整个训练使用超级组的方式：动作1&2、 3&4与5&6分别为三个超级组；
第一个超级组做2个热身组（15-18次，较轻负重，新大洲本田2019年新车，雅马哈水冷150踏板车，提前活跃肌肉）；
超级组组间休息时间不超过2分钟。
-训练时间-
30-45分钟
-辅助工具-
卧推凳，建设雅马哈2019年新车，2019新出踏板摩托车，适合中年人的太子摩托车，雅马哈轻便摩托车，哑铃
1.相扑姿势，高脚杯深蹲
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双脚打开较大宽度（大于肩宽），新大洲本田2019年新车，2万左右提速快的摩托车，双脚脚尖向外一定角度，双手握住哑铃一端于胸前；
吸气的同时，2019国内上市侉子摩托，一万以内颜值高的街车，髋部后推，保持背部挺直，身体下蹲直至大腿平行于地面；停顿，建设雅马哈2019年新车，然后脚跟发力身体站起，豪爵铃木摩托车官网报价表，吐气；
10次/组 x 3组
2.负重箭步蹲
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双手各持一哑铃于身侧；
左脚向前迈出一步，右膝下沉直到接近触地，建设雅马哈2019年新车，2万的摩托，吸气（支撑腿为前腿）；左脚跟发力，2019年一万元左右踏板摩托车，将身体推起并恢复站姿，吐气；重复规定数量的动作换另一侧；
10次/组 x 3组
3.高台后撤箭步蹲
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单脚站在台阶之上，双手各持一个哑铃于身侧；
右脚向后迈出一步，摩托机车之家2019最新报价，右膝下沉不要接近触地；停顿，接着左脚跟发力将身体撑起并恢复初始站姿，同时吐气（支撑腿于台阶）；重复规定次数，斗门二手摩托车，换另一侧；
10次/组 x 3组
4.负重登高
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于板凳前站定，2019雅马哈国内上市踏板，双手各持一哑铃于身侧，左脚平置于板凳之上，15秒机车飙车短视频，2019合资摩托上市，5000内街车，脚跟完全放在凳面，身体靠近板凳；
左脚脚跟发力，1w左右的摩托跑车，开125摩托车教学视频，摩托赛车比赛视频直播，起身，二手海王星摩托车转让，使双腿全部伸直，右脚悬空；停顿，接着降低到初始姿势；完成规定次数，摩托车跑车商城，2万以内的街车，摩托车夜间飙车视频，换腿重复。
10次/组 x 3组
5.哑铃直腿硬拉
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双脚肩宽分离站定，双膝微微弯曲，双手各持一哑铃，最值得买的一万摩托车，一万左右的重机车，掌心向内，双臂伸直落于大腿前；
吸气，保持直背，5000内街车，建设雅马哈2019年新车，稳定双膝，哑铃竖直向下至双脚上侧；下降过程中，6000左右最好摩托，2019新款雅马哈摩托车，如何网购摩托车，15秒机车飙车短视频，保持哑铃非常靠近小腿前侧，10000左右的街车推荐，直到感觉到腿筋拉伸；停顿，2019摩托车上牌新规定，5000内街车，保持直背，2019国内上市侉子摩托，最帅街车十大排行榜，2019下半年上市踏板，髋部前推，拉回初始姿势，同时吐气。
10次/组 x 3组
6.负重后交叉弓步蹲
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双手托住哑铃；
右脚向左后方撤一步，一万以内最好的踏板，晚上飙摩托第一视角，后膝下沉直到接近触地，珠海市二手摩托车转让，2019摩托车上牌新规定，保持身躯竖直；停顿，本田2019上市踏板摩托，雅马哈2019新款125踏板，接着左脚跟发力将身体推回初始姿势，同时吐气；这是1次动作，重复规定次数，换另一腿。
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一套优秀的腿部训练必不可少。
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